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筋肉の老化予防のためのストレッチ

『今回は筋肉の老化予防のためのストレッチをご紹介します。
 ストレッチの4大効果として
 ①血行の改善
 ②筋肉の緊張を緩和して柔軟性を回復させる
 ③神経機能の正常化、向上
 ④筋萎縮の予防と抑制
 が挙げられます。
 下記資料に簡単なストレッチ方法も載せていますのでご確認ください。